Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Коначно је дошао дуго очекивани одмор, а са њима и време одмора и одмора. Иако је лето годишње доба које је погодно за здраву исхрану, смањене су нам калорије, доступно је свеже поврће и воће, али је период распуста време када чинимо многе кулинарске грехе. Лењост на плажи, сладолед, вафли, слатка пића, помфрит, пица, друга брза храна - празници не доприносе губитку тежине. Па шта учинити да додатни килограми и центиметри у струку не буду сувенир лета?
Редовна исхрана
Пре свега, требало би да једете редовно. Када се сунчамо, често имамо тенденцију да грицкамо. Обично су то нездраве слатке или слане грицкалице. А искушење вреба свако мало. Инхерентни елемент одмаралишта су сластичарнице, вафли, пљескавице и друге товне посластице. Дакле, хајде да имамо фиксно време оброка. Редовно једење оброка ће вам помоћи да избегнете грицкање.
Започните сваки дан доручком. Најбоље је изабрати црни хлеб и избегавати бели хлеб и беле кифлице. Најбоље је јести 5-6 мањих оброка него 3 велика. У сваки оброк треба додати поврће или воће.
Правилна хидратација тела
Без обзира да ли сте на одмору или не, увек треба да запамтите да правилно хидрирате своје тело. Многи људи, када осете жеђ, окрећу се слатким, газираним пићима. Ово је лоша идеја, таква пића садрже много вештачких састојака и додатних калорија.
Најбоље је посегнути за минералном водом. Савршено гаси жеђ, савршено хидрира тело, не садржи калорије. У њега можете додати свеже цеђени сок од лимуна, поморанџе или лимете.
Физичка активност
Многи људи празнике и одморе повезују са блаженом лењошћу. Ипак, не вреди занемарити физичку активност и сунчати се целе дане на плажи. Морате наћи времена за физичку активност. На крају крајева, шетња плажом, пливање, посета одмаралишту су забавни. Дужа дневна шетња је начин да сагоревамо непотребне калорије, како бисмо без грижње савјести појели вафле, сладолед или другу ужину.
Или можда јутарњи трчање на плажи или у шуми? Трчање ће нам обезбедити енергију за цео дан, савршено насићује тело кисеоником и јача мишиће. У туристичким дестинацијама често можете користити изнајмљивање бицикала. Бициклистички излети су одличан начин да упознате околину и сагорете непотребне калорије.